僅僅鍛煉肌肉和有氧健身是不夠的。您還需要考慮靈活性。拉伸會有所幫助。
您可能會認為拉伸是只有跑步者或體操運動員才能進行的活動。但是我們都需要伸展以保護我們的活動性和獨立性。 很多人不明白拉伸必須定期進行。它應該每天進行。
為什麼拉伸很重要
拉伸可以保持肌肉靈活、強壯和健康，我們需要這種靈活性來保持關節的一系列運動。沒有它，肌肉會縮短並變得緊繃。然後，當你要求肌肉活動時，它們很虛弱，無法一直伸展。這會使您面臨關節疼痛、拉傷和肌肉損傷的風險。
例如，整天坐在椅子上會導致大腿後側的膕繩肌緊張。這會使伸腿或伸直膝蓋更加困難，從而阻礙行走。同樣，當緊繃的肌肉突然被要求進行劇烈的拉伸活動時，例如打網球，它們可能會因突然被拉伸而受損。受傷的肌肉可能不足以支撐關節，這可能導致關節損傷。
有規律的拉伸可以讓肌肉保持長、瘦和靈活，這意味著用力“不會對肌肉本身施加太大的力。健康的肌肉還能幫助有平衡問題的人避免跌倒。
