他們說衰老是不可避免的，但為什麼不把它推遲到最後一刻呢？從今天開始，我們匯總了 20 條經過時間考驗的關於如何看起來和感覺更年輕的技巧！
- 遠離陽光以保持年輕
要一直使用至少 是30 SPF 等級的防曬霜，並確保它是廣效型的（可以阻擋 UVA 和 UVB 射線）。無論是陰天還是晴天都需要塗防曬霜，因為紫外線總是存在的。記得每隔幾個小時重新塗抹一次防曬霜，這樣皮膚就能繼續受到保護。
太陽 UVA 和 UVB 紫外線的損害與大約 90% 的可見老化跡像有關。紫外線會分解彈性蛋白，一種維持皮膚彈性的蛋白質。彈性蛋白的流失會導致皮膚暗沉、鬆弛，還會導致膚色不均、皺紋和老年斑。紫外線帶來的損害可能多年都不會顯現出來，因此早期的預防是至關重要的。
- 吃富含植物的飲食
以水果和蔬菜為主的健康飲食並搭配精益蛋白質（如雞肉，堅果等）和全穀類食物時，能夠更容易地保持年輕和健康。這些食物能夠提供關鍵的營養素去支持身體內外的健康老化。水果和蔬菜還可以增加重要植物營養素的攝入量，有助於抵禦有害的自由基。
3.多喝水
想知道如何自然地看起來更年輕嗎？每天喝 6-8 杯水，以保持皮膚柔軟並維持最佳健康狀態。
脫水會導致皮膚變得乾燥和起皺。適當的水合作用可確保組織和皮膚細胞得到補充，從而使皮膚看起來更年輕、更健康。
- 加強你的身體活動
確保您每天都保持身心活躍。最近的研究表明，劇烈運動，尤其是高強度間歇訓練，可以在細胞水平上將衰老減緩近十年！鍛煉還可以增加血液流動，將氧氣和營養物質輸送到體內的工作細胞（包括皮膚），從而使外觀更年輕。
鍛煉還與保持肌肉質量和力量有關，在影響運動控制和協調的區域保持更多的腦容量，減少與更年期相關的潮熱，隨著年齡的增長記憶力和大腦功能得到改善，並使壽命延長近 5 年！
- 避免煙草製品
吸煙是對身體和皮膚的最糟糕的事情之一。想要保持年輕，戒菸是必不可少的。
雪茄和香煙會減少體內的維生素 C，導致膠原蛋白分解和皺紋形成。吸煙還會使皮膚脫水，使吸煙者皮膚乾燥、暗沉。反復吸煙的身體行為會導致嘴巴周圍出現明顯更多的皺紋。
- 限製酒精和咖啡因
適量的酒精對健康有益，但過多的酒精和咖啡因會對您的健康和外觀產生負面影響。
酒精和咖啡因會脫水並耗盡身體的重要營養素。酒精會導致面部血管擴張，而飲酒過量有可能使這些影響永久化，導致令人不快的潮紅外觀和紅色、蜘蛛狀的靜脈。如果你想看起來更年輕，那就不好了。
7.採用良好的護膚方案
使用溫和去角質的潔面乳開始您的日常護膚程序。塗抹保濕霜來滋潤皮膚，使其保持緊緻和彈性，並減少皺紋的出現。綠茶提取物、維生素 A、C 和 E 以及透明質酸等成分有助於防止自由基、增加膠原蛋白和保持水分。
- 補充營養補充劑
皮膚老化是生物和環境因素共同作用的結果。雖然第一道防線應該是健康的飲食，但最好使用抗衰老補充劑和美容補充劑來幫助彌補任何營養缺口。
補充劑還可以通過提高能量水平、改善情緒和免疫功能以及對抗炎症來幫助你感覺更年輕。
- 去看專業人士
隨著年齡的增長，面部體積會因脂肪、骨密度和肌肉的減少而減少，從而使細紋和皺紋更加明顯。重複的面部表情也會導致深深的皺眉紋，從而導致衰老甚至憤怒的外表。此外，色素沉著過度、毛細血管破裂和痤瘡疤痕會隨著年齡的增長而變得更加突出。許多非侵入性的專業治療可以解決這些問題，幫助皮膚保持年輕，看起來更持久。
- 考慮一個美學程序
請記住，內在的健康是外表可見的。然而，儘管我們盡了最大的努力，但有些事情（如基因和時間）可能無法控制。為什麼害怕要得到一些看起來不錯並且感覺良好的幫助？
