為了保持健康和為身體塑形，你應該開始做運動和鍛煉身體。可是沒有時間去健身房怎麼辦？不用擔心，因為其實在舒適的家中也可以進行定身體的鍛鍊。
以下是保持健康和為身體塑形的 10 個小妙招，希望可以讓你在工作後回到家中隨時開始鍛鍊身體。
- 改變你的鍛煉計劃
你每隔一個時段便需要重新制訂你的訓練計劃。這樣，你才能夠維持自己的新鮮感和動力，不會覺得太無聊。或者，如果你害怕從一項運動開始，比如用啞鈴鍛煉腿部，你可以先去嘗試不同的東西，不要強迫自己去做，否則你很容易會不想再鍛鍊下去。
你也可以不時地做一些簡短而很有幫助的鍛鍊。變化不只是改變規律和特定的東西，你也可以按照你的空閒時間去制定鍛鍊時長。
- 利用身邊的科技
最近，市面上開始有一些幫助我們在家中運動的電子工具。它們可以幫助你在家中鍛鍊，保持健康。你也可以按照自己的節奏，隨時觀看網上鍛煉的教程。
你也可以下載一些軟件，去紀錄自己的鍛鍊狀況，或者一些提供健康食物菜譜的，去為自己制定鍛鍊的飲食。
另外一些智能的運動手錶也能檢測著你的身體狀況，例如心率、運動時長等等。
- 攝入更多的纖維
保持身材和健康不僅與運動有關，飲食也很十分的關鍵。
想要涉入更多的纖維，我們需要吃多一點的蔬菜，穀物和水果。去預防多種慢性疾病 及改善 身 體 健 康
水果和蔬菜中的水分吸收更慢，可以讓身體保持更長時間的水分。假如你不喜歡吃蔬菜或者水果，可以吃穀物或其他含有豐富纖維的食物。
此外，我們也要避免吃太多加工食品，避免攝入過多鈉和其他物質。
- 重視心理健康
心理問題在忙碌的人們當中十分的常見。
在忙碌的生活中，有時人們會忘記休息和放鬆心情的重要性。
所以我們也不能不停的鍛鍊自己，也要重視一下心理的健康。
你可以放下電子產品去做瑜伽放鬆，或者是睡一個充足的覺。
你也可以開始看一本想看但又沒時間看的書或紀錄一下自己一天的心情和經歷。
用一杯暖茶或一杯酒和聽聽你最喜歡的音樂，享受輕鬆的一日。
10.讓以上所有成為習慣
一致性是保持身體健康的關鍵，即使在家裡也是如此。
根據心理學家的說法，養成一個習慣需要 22 天，所以試著在 22 天內虔誠地堅持鍛煉和自我保健。
一旦你克服了這一點，做你需要做的所有事情來保持健康和健康就會自然而然地發生。
當你達到目標時，獎勵等著你，可以激勵你努力實現你的目標。
