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清爽助眠養生茶 – 洋甘菊薰衣草茶

季節交替的時節,常常讓不少人出現感冒症狀;梅雨季的到來也讓許多忘記帶傘的人淋個濕冷,演變成頭痛問題。現代的高壓力與緊湊的生活節奏,使大多數人都有輕度甚至是重度的失眠現象,不是不夠累也不是不想睡,而是壓力大的不行,連最後的睡眠休息、自我相處、放鬆的時間都無法說服身體卸下沉重的負擔,一日接一日得不到良好的睡眠品質將會讓身心靈都承受龐大的負擔。女性因為天生的身體構造會有生理期,有許多女生的經期紊亂需要調理、有些則是在經期時會產生劇烈疼痛或不適感,進而導致全身無力、心情煩悶,因此為了長期有效舒緩相關症狀,建議可以從飲食方面著手,透過食物中所含的天然成分幫助睡眠,上述三種情形都可飲用洋甘菊薰衣草茶來緩解自身的情緒、身體問題唷!那就讓我們趕快來看看有什麼材料需要準備吧!

 

洋甘菊薰衣草茶 – 準備的食材有

1.洋甘菊3-5G

2.薰衣草5-6G

3.蜂蜜一小匙(依個人喜好添加)或冰糖15-30G

4.水 300-350ml

 

那我們按照材料的順序依次介紹它們各自的特色與益處吧!

首先是洋甘菊,洋甘菊可以說是益處良多的一種食材,可以舒緩因為感冒而引起的病症,例如頭痛或肌肉痠痛;對於失眠以及情緒穩定也相當有幫助,也可安撫緊張的情緒,達到精神放鬆的效果,讓心靈平靜穩定,進而緩解失眠的症狀;另外還有減輕疼痛的功能,可以減緩經期的疼痛或規整紊亂的經期,順便緩解因精神緊張而導致的疼痛感。

 

再來是薰衣草,薰衣草本身具有獨特氣味,不過可接受的程度因人而異,如果擔心薰衣草的味道會不習慣,建議可以加入一小匙的蜂蜜或冰糖來提升甜味,讓薰衣草的香氣不至於過膩,薰衣草的香氣使人感到清新淡雅、通體舒暢,同樣具備安定心神的效果,也常被作為擴香和香水的原料,同時薰衣草還有解熱排毒、止痛消腫的功效,可以說是益處多多。

 

介紹完每個食材的功能與效用後,那我們就來試著烹煮看看吧!

首先洋甘菊和薰衣草都需要透過採買或是自家種植取得,第一步先將洋甘菊與薰衣草洗乾淨後放入清水中煮沸,煮滾後可加入冰糖續煮約1-2分鐘讓冰糖溶解或些許蜂蜜提加甘甜味,之後再攪拌均勻就完成了,提供大家一個小技巧,建議可利用濾網過濾煮沸後的洋甘菊和薰衣草再進行飲用,以上就是今天為大家帶來的清爽助眠養生茶介紹,感興趣的朋友可以花點時間試試看呦。