為了保持健康和為身體塑形，你應該開始做運動和鍛煉身體。可是沒有時間去健身房怎麼辦？不用擔心，因為其實在舒適的家中也可以進行定身體的鍛鍊。
以下是保持健康和為身體塑形的 10 個小妙招，希望可以讓你在工作後回到家中隨時開始鍛鍊身體。
1. 計劃
在開始鍛鍊前，可以制定一個專屬的時間表，安排好需要先完成的項目、鍛鍊時間和休息時間。
人們很多時候都會說說，他們沒有時間，想進行其他活動也沒有時間進行。
但這是真的嗎？
其實我們只需好好安排工作事項，分配出一些時間鍛煉身體，就可以維持身體和精神的健康。
2. 不用急於開始
為了可以堅持一個恆久的鍛煉，可以不用開始得太急，這樣你就不會很容易以為其他因素而失去動力。
這背後的原因是你可能會太累，或者當你還沒有習慣新的鍛鍊活動時，你可能會沒有辦法挑戰自己。
你不需要喜歡運動。但是慢慢開始的另一個原因是為了找出適合自己的鍛鍊方式和鍛鍊時段。
要好好對待自己。每個人都會有會有不想鍛煉的低谷和堅持鍛鍊計劃的日子。
不要在狀態很差的日子裡埋怨、生氣自己，而是在有動力的日子裡加倍地努力，直到你成功建立一致性。
3.喝水
養成多喝水的習慣。您的身體需要吸收充足的水分去正常運作。
水有助於調節體溫、潤滑關節、保護脊椎並且排除廢物和毒素。
請記住，每個人都是不同的，每個人需要的水量也不同。開始養成習慣時可以每天大約喝六到八杯的溫水。
若想更準確的知道自己身體所需要的水分攝取量，你可以將體重乘以三分之二，然後按照結果分配喝水的份量。
你可以將水杯或水壺放在自己看到和接觸到的地方，以提醒自己要不時喝水。在進食時可以用水代替含糖飲料，並且確保在鍛煉時喝足夠的水。
4. 隔一段時間走動一會
在家工作，你可能會忙得忘記需要每隔一段時間走動一下。你可以設置鬧鐘，不時提醒自己站起來動一下。
久坐不起可能會導致背痛，還會導致日後一些較嚴重的健康問題，例如心血管疾病。
5.設置專屬的鍛鍊區
你可以在家中找一小部分的地方當你的鍛鍊空間。
在那個空間裡可以放一些適合自己使用或有需要的健身器材，或者你也可以使用家裡的物品，例如裝滿水的水瓶作為啞鈴
最重要的是分配一個特定的區域去鍛鍊身體，不論大的或是小的也都可以。
